Programa de Salud

Muy buenas de nuevo al blog amigos. Hoy os traigo un programa de salud para los más jóvenes de la casa, se llama Escuela de espalda, y que hemos desarrollado mi compañero Carlos Doctor y yo.

El programa va dirigido principalmente a los niños en edad escolar, ya que el niño es el más receptivo de cualquier educando, al ser un sujeto en formación, con gran capacidad de aprendizaje y asimilación de hábitos. Es necesario tener en cuenta que la escuela es el lugar donde los niños pasan aproximadamente un 30 % del día, por lo que pueden llegar a ser fácilmente influenciados para adquirir unos hábitos posturales adecuados, incorporándolos a su vida diaria.

Dicha educación intentará sensibilizar a los jóvenes sobre la importancia de incorporar actividad física en sus vidas, transportar pesos livianos, conocer el mobiliario adecuado a sus necesidades, conocer las posturas correctas, etc., pero sobre todo centrándonos en su espalda, es decir, en su columna vertebral, con el fin de contribuir a que consigan una mejor calidad de vida en el futuro.

Nuestros objetivos desarrollando este programa de salud son los siguientes:

Objetivo general

·          Prevenir y controlar la aparición de alteraciones morfológicas en su columna vertebral.

Objetivos específicos

·      Promover el desarrollo de conocimientos, actitudes y hábitos compatibles con la prevención de dolores y patologías en la espalda.

·         Mejorar condición física.

Para desarrollar estos objetivos hemos propuesto una serie de actividades tanto para los niños como para los padres y los profesores. En esta entrada os presento la primera actividad, la cual es el taller de salud postural, que consiste en una presentación donde llevamos a cabo una presentación en porwer point, en la cual realizamos una explicación anatómica de la columna y de sus patologías, que situaciones, posturas o ejercicios son inadecuados y cómo podemos corregirlos, manteniendo posturas ergonómicas y con la propuesta de ejercicios de flexibilización y potenciación de la misma.

Posturas que no debes adoptar

Posturas que debes adoptar

Por último os dejo la presentación completa de la actividad a desarrollar en las escuelas por los fisioterapeutas que llevan a cabo este programa de salud, Carlos Doctor y Borja Curado.

Salud Postural

Ejercicio NASA

Muy buenas de nuevo! Aquí os dejo una entrada acerca del trabajo en equipo. En esta práctica realizamos un ejercicio creado por Jay Hall, profesor de la Universidad de Texas (EEUU). Este es uno de los test que le sirve a la NASA para seleccionar astronautas.

Las instrucciones del ejercicio son las siguientes: 

Formamos parte de la tripulación de una nave espacial que iba a reunirse con la "nave nodriza" en la superficie iluminada de la luna, sin embargo, a causa de unas dificultades mecánicas que surgieron en nuestra nave espacial, tuvimos que alunizar a una distancia de 350 km del lugar acordado. Durante el alunizaje gran parte del equipo quedó inutilizable, y puesto que nuestra supervivencia depende de que podamos llegar a la "nave nodriza", tenemos que seleccionar el material mas importante para llevarlo, dejando lo menos importante en nuestra nave.

En primer lugar tuvimos que pensar que llevaríamos de manera individual, desde lo más importante a lo menos importante, y a continuación, hacer la misma tarea pero en grupo, es decir, trabajando en equipo.Pero...¿ sabéis que es trabajar en equipo?

Podríamos definir el trabajo en equipo como la acción conjunta dirigida, que al tratar de conseguir objetivos compartidos, no pone en peligro la cooperación y con ello robustece la cohesión del equipo de trabajo. Sin embargo, la cooperación se refiere al hecho de que cada miembro del equipo aporte a éste todos sus recursos personales para ayudar al logro del objetivo común. Esto se observa cuando los componentes del equipo realizan actividades como las siguientes:

• Ofrecer nuevas ideas y proporcionar soluciones a las dificultades del equipo
• Interesarse por las ideas de otros y desarrollarlas
• Ofrecer información relevante y hechos contrastados
• Intentar coordinar las actividades de los miembros y clarificar las aportaciones de éstos.
• Evaluar los resultados del equipo

Esquema del trabajo en equipo

En esta actividad hemos podido comprobar la diferencia entre el trabajo individual y el trabajo en equipo. La organización en nuestro equipo ha sido bastante buena, decidimos entre todos comenzar con los Items más importantes y luego con los menos importantes, para posteriormente, pararnos mas tiempo en expresar nuestra opinión en aquellos en los que podían existir mas dudas y conseguir llegar a un acuerdo que satisfaga a todos, ya que es el objetivo del trabajo en equipo. Es cierto que había disparidad de opiniones, esto es normal en cualquier equipo, pero escuchándolas todas y parándonos a pensar en la meta común, al final se alcanza el objetivo. Creo que ha sido una buena experiencia, todos hemos podido intervenir, aportar nuestro granito de arena, y el resultado ha sido positivo, ya que la puntuación de nuestro grupo ha superado a la que cada uno tenía de manera individual, por lo que todos nos hemos beneficiado del trabajo común.

La propuesta de Cameron

En esta ocasión vamos a debatir un tema de actualidad. Y es que el Partido Conservador británico ante las elecciones del 7-M propone retirar las ayudas sociales a los obesos, los alcohólicos y los drogadictos, ya que, dice que unas 100.000 personas se acogen a subsidios por "enfermedades tratables". 
Aquí os dejo el enlace de la noticia:

• Noticia

Desde mi punto de vista, estoy de acuerdo con las medidas que se quiere tomar, ya que si a este tipo de personas se les plantea un tratamiento efectivo para su patología y ellos mismos deciden que no lo necesitan o que no quieren llevarlo a cabo, no es justo que otros contribuyentes con sus impuestos mantengan a personas que no quieren cambiar.

El reparto de beneficios totales debe ser justo, ya que los impuestos los pagan todos los ciudadanos, por lo que todo el dinero que se invierta debe ser utilizado correctamente, de este modo, si las personas que se acogen a estos programas invierten el dinero de todos como no deben, es decir, no siguen las pautas previstas en el tratamiento de su enfermedad y no gastan el dinero en ellas, no se les debe dar. Además, como comentamos en el debate, estas personas pueden tener problemas psicológicos y no ser capaces de gestionar el dinero que se les proporciona como deberían para el tratamiento de su patología. 

Estoy de a cuerdo en sancionar a las personas que utilizan ese dinero de forma incorrecta, ya que como podéis leer en la noticia, hablamos de 12 millones de dólares semanales en ayudas a estas personas, que según el partido de Cameron, no invierten en su salud. Aunque también hay que decir, que si se quitan esas ayudas para ahorrar e invertirlo de manera más eficaz, también por ejemplo, deben de perseguir a aquellos millonarios que tienen cuentas en paraísos fiscales, o a aquellos políticos corruptos que defraudan millones al país. 

Por último, como podemos observar en esta noticia, el problema del sobrepeso, como muchos otros, se pude prevenir, por lo que creo que es muy importante invertir parte de ese dinero que se ahorran en prevención de enfermedades y promoción de la salud. ¿Qué opináis?

David Cameron 

6 sombreros para pensar

Buenas de nuevo!! En esta ocasión os traigo un nuevo juego, se llama 6 sombreros para pensar, y es muy útil para entender que cada persona tiene su punto de vista, su manera de pensar, y que por lo tanto, nunca hay una sola visión de la realidad, así que ¡¡fuera complejos!! Además, mediante este juego podemos debatir acerca de cualquier tema que propongamos y dar rienda suelta a nuestra imaginación. En este caso nuestro tema para pensar era el Sistema Sanitario de Salud.

El juego consta de 6 sombreros que hemos fabricado previamente con cartulinas de colores: blanco, verde, amarillo, rojo, negro y azul. Cada color es un punto de vista, y por lo tanto, cada color tiene unas características.

6 sombreros para pensar

Sombrero Blanco: recopilación de la información más interesante, relevante, ilustrativa, significativa de lo que vamos a analizar. “Información pura”, sin prejuicios, sin sentimientos, sin emociones, basada en lecturas, documentos, fuentes lo más asépticas posibles. CIFRAS. 

Sombrero verde: creatividad: “pensamiento creativo”. Germinación Algo que, en un principio no existe o no es obvio y lo extraemos nosotros con nuestro análisis. “Lluvia de ideas” de aspectos únicos, exclusivos, imaginativos, incluso utópicos.

Sombrero Amarillo: aspectos que “iluminan” el análisis. “Pensamiento optimista”, lo positivo… Luz de la comprensión de la realidad estudiada. Aspectos positivos y bondadosos de ese fenómeno. Lo amable de la realidad.

Sombrero Rojo: Opiniones con sentimientos, corazón, fuego, visceralidad,… Pueden ser aspectos positivos o negativos, cosas que me gusten o que no, cosas que deseo o que no me gustaría que pasaran o que existieran. Opiniones sin evidencia, sin juicio, sin fundamentación documental, “juicios de valor”. 

Sombrero Negro: “juicio crítico negativo” del análisis. Pensamiento negativo, “el abogado del diablo”, “el juez cauteloso”

Sombrero Azul: “Líder opinático”, como el Director de Orquesta. Identificar aspectos por los que se justifique el análisis que estamos haciendo así como los aspectos que pueden influir positiva o negativamente en dicho análisis. Analista omnisciente, “todo lo sabe”, “todo lo controla”, ve la realidad desde fuera… Control. Líder.

¡A pensar!

Una vez que acabamos de fabricar los sombreros, expresamos 5 ITEMS desde cada punto de vista.

Sombrero Blanco: 

   1. El Sistema Sanitario de Salud se financia mediante impuestos.

   2. Existe una cartera básica de servicio nacional.

   3. Las medidas de prevención ahorran dinero al Estado.

   4. Los profesionales sanitarios españoles están muy bien valorados en el extranjero.

   5. Gran parte de las infraestructuras pertenecen al Estado.

Sombrero verde:

   1. Invertir más dinero en investigación.

   2. Tener la opción de ir directamente al especialista.

   3. No pagar impuestos.

   4. Especialidad para fisioterapia.

   5. Ampliar la cartera de servicios básicos.

Sombrero Amarillo:

   1. El sistema sanitario se encuentra entre los mejores de Europa.

   2. Somos un país muy eficaz en trasplantes.

   3. El servicio público es compatible con el privado.

   4. Tenemos muy buenos profesionales sanitarios.

   5. El sistema es de fácil acceso.

Sombrero Rojo:

   1. Las listas de espera son demasiado largas.

   2. Los medios con los que se trata son adecuados.

   3. Falta de empatía en ocasiones con los pacientes.

   4. Sanitarios poco valorados.

   5. Ampliación del tiempo de consulta.

Sombrero Negro:

   1. Exigir a los profesionales formación continuada.

   2. Colapso de pacientes en los hospitales.

   3. Mala gestión económica que provoca que el sistema sea menos eficaz.

   4. Falta de coordinación entre las autoridades sanitarias.

   5. Falta de medios asistenciales (cantidad).

Sombrero Azul:

   1. Más tiempo para pensar los argumentos desde cada punto de vista.

   2. Nos permite mantenernos al margen de las opiniones.

   3. Puede tergiversar los argumentos.

   4. Realiza preguntas que pueden hacerte cambiar de opinión.

   5. Aumentar el tiempo de debate entre los alumnos.

Caso práctico: Federica

La tarea consiste en crear situaciones reales que “fuercen” a los alumnos a ver la visión mas global del enfermo, siendo más resolutivos... Intentaremos involucrar al alumno en el caso, empleando los aprendizajes de contexto, fortaleciendo el debate y el trabajo en equipo y valorando la expresión de ideas y el razonamiento.

            Como clase será fundamental en la comunicación  resolución la ARGUMENTACIÓN, SÍNTESIS y PRECISIÓN EN LA RESOLUCIÓN.

En este documento he ido señalando los aspectos que desde mi punto de vista son positivos, negativos y de interés.

Caso Práctico

A continuación encontrareis el cuadro definitivo con los aspectos, ya puestos en común entre todos, junto con las palabras que hemos considerado clave y la resolución definitiva del problema.

Cuadro NPI

Federica y su marido

Presupuesto Clínica Fisioterapia

Por último, para completar definitivamente la tarea de nuestra clínica de fisioterapia tenemos que presentar el presupuesto del material que necesitamos en la misma. El presupuesto es el siguiente:

- 5 Camillas : 992 x 5 = 4960 €

- Máquina terapia combinada: 2662 €

- Máquina radarterapia: 4114 €

- 2 Lámparas de infrarrojos: 121 x 2 = 242 €

- Cinta de correr: 604 €

- Banco de cuádriceps: 946 €

- Rampa y escaleras: 1140 €

- Poleas : 43 €

- Espalderas: 279 €

- Escalera de dedos: 64 €

Presupuesto total: 15.054 €

¿15.054 €?

Plano definitivo Clínica de Fisioterapia

Os dejo ahora sí, con el plano definitivo de la clínica de fisioterapia que yo he imaginado que me gustaría tener en un futuro próximo... (ojalá se cumpla).
En este caso como observareis la distribución es totalmente diferente al plano 1 que visteis con anterioridad. La clínica se divide en salas entre las que encontramos una recepción, la consulta, el vestuario, la sala de tratamiento y por último la sala exclusiva de electroterapia.

En esta distribución definitiva si se respetan los requisitos exigidos por el protocolo que deben seguir los centros de fisioterapia, entre los que podemos destacar la anchura mínima de los pasillos y de las puertas, el cual es como mínimo de 1,20 metros, también la presencia de duchas en el caso de que se puedan realizar actividades físicas que impliquen sudar etc. Tampoco es aconsejable que las camillas se encuentren pegadas a la pared, excepto en el caso de la magnetoterapia, que no es estrictamente necesario.
Los materiales que requiere esta clínica son los siguientes:

1) Recepción
2) Consulta
3) Camilla
4) Baño/Wc
5) Ducha
6) Taquillas
7) Lavabo
8) Rampa y escalera
9) Banco de cuádriceps
10) Espalderas
11) Escalera de dedos
12) Poleas
13) Cinta de correr
14) Infrarrojos
15) Radarterapia
16) Terapia combinada
17) Armario materiales

Plano 1 Clínica de Fisioterapia

Buenas a todos, aquí os presento una nueva entrada, en este caso se trata de la primera idea que me surgió al pensar en una futura clínica de fisioterapia. Como habéis leído es la primera idea que se me vino a la cabeza, y  por lo tanto necesita numerosos retoques que veréis posteriormente en el plano definitivo de mi clínica.

Como podéis deducir, mi cabeza no se paró a pensar en los requisitos que debe tener una clínica de fisioterapia que se recogen en el Protocolo de requisitos mínimos exigibles a centros de Fisioterapia, sin embargo, como fue realmente mi primera idea  quiero plasmarla también en el blog, ya que en eso consiste la tarea, y así también podáis fijaros en el cambio con respecto al plano definitivo.

Los materiales que podemos encontrar en esta primera idea de clínica de fisioterapia son los siguientes:
1) Recepción
2) Sala de espera
3) Baño/Wc/Lavabo
4) Ducha
5) Camilla
6) Rampa y escalera
7) Banco de cuádriceps
8) Paralelas
9) Rueda de hombro
10) Mesa terapia manual
11) Infrarrojos
12) Terapia combinada (US, galvánicas, interferenciales)
13) Escalera de dedos
14) Consulta

Nutrición y Salud

Aquí os presento mi tarea acerca del seminario de nutrición y salud que tuvimos en clase. Contamos con dos opciones a elegir para llevar a cabo la misma. Por un lado podemos realizar un “Estudio respecto a calidad y cantidades de los diferentes nutrientes de un alimento envasado que tomemos frecuentemente. Y completarlo con un comentario crítico” o por otro lado, desarrollar una  “Reflexión acerca de la dieta que llevamos y el correspondiente "compromiso" de modificar o controlar  algún hábito que hayas descubierto inadecuado”.

Yo me he decantado por la opción A, es decir, voy a realizar un estudio sobre la cantidad y calidad de los nutrientes que podemos encontrar en una de las llamadas “bebidas energéticas” como  el Red Bull.

Las bebidas energéticas, se asocian a la provisión rápida de energía y de este modo, principalmente al mundo del deporte. Sin embargo, no todos conocemos sus ingredientes y en qué medida su consumo puede ayudarnos al practicar deportes.

Si observamos la información nutricional de una lata de Red Bull Energy Drink

Una lata de Red Bull de 250 ml  aporta 112 Kcal derivadas todas de los hidratos de carbono simples que posee. Además contiene azúcares (glucosa y sacarosa) en un 11% (estos azúcares provienen de la remolacha azucarera), por lo que las bebidas mal llamadas energéticas no aportan una significativa cantidad de energía rápida, sino más bien, sustancias que estimulan al sistema nervioso central tales como la cafeína, o la taurina, que se presenta en cantidades notablemente altas.

Cantidad de cafeína de una lata de Red Bull de 250ml

Según la EFSA:

La cafeína mejora los procesos cognitivos relacionados con un aumento de la atención, memoria o aprendizaje. Aumenta la resistencia ante el ejercicio disminuyendo la sensación de cansancio. Se encuentra presente de forma natural en más de 60 plantas y en muchos alimentos como el café, el té y el chocolate. Una lata de 250 ml de Red Bull Energy Drink contiene 75 mg de cafeína.

La taurina  es un aminoácido, que se encuentra de manera natural en el cuerpo humano y está presente en la dieta diaria. Aparece en altas concentraciones en músculos, cerebro, corazón y sangre. Sin embargo, no está demostrado científicamente que la taurina tenga un efecto positivo sobre la función cognitiva, ni que ayude a retrasar la aparición de la fatiga tras el ejercicio físico, ni sobre  la función normal cardiaca, ni sobre la función muscular.

Otras “bebidas energéticas” utilizan sustancias como el Ginseng, L-Carnitina o  Guaraná, sin embargo tampoco existe ninguna evidencia científica acerca de su efectividad ante el cansancio, el metabolismo energético, la disminución de la atención o la concentración.

Red Bull también contiene vitaminas del grupo B, micronutrientes esenciales necesarios para un adecuado mantenimiento de las funciones del organismo. Contribuyen al normal rendimiento energético y participan en funciones como la metabolización de los carbohidratos y las proteínas a la vez que ayudan a mejorar el rendimiento mental (ácido pantoténico) y reducen el cansancio y la fatiga (niacina, ácido pantoténico, B6 y B12).

Gráfica comparativa de los ingredientes del Red Bull

A pesar de estas vitaminas y de los azúcares que posee, las bebidas de este tipo son bajas en calorías, por lo que, lejos de aportarnos energía, nos estimulan a nivel nervioso. Y si bien esto puede ayudar cuando emprendemos un esfuerzo físico al retrasar la sensación de fatiga, también puede resultar peligroso para la salud si se consumen en exceso, si somos muy sensibles a la cafeína, o si no respetamos cuando el cuerpo nos dice basta.

Como hemos podido observar los resultados expuestos en esta entrada muestran que esta bebida energética, no tiene en su composición alguna molécula milagro más allá de la cafeína y las vitaminas del grupo B que haya demostrado científicamente un efecto funcional…por lo que si yo tuviese que elegir, no me decantaría por esta opción “energética”.

Comenzamos...!!

Bienvenidos a Salud en Fisioterapia. En este blog trataremos distintos aspectos de la salud en general y por supuesto de fisioterapia. Pronto tendréis colgadas varias entradas entre las que encontrareis las tareas propuestas en la asignatura Intervención de Fisioterapia en la Comunidad y Gestión en Fisioterapia. ¡Os invito a que participéis!